春季吃什么中药养肝，春季养肝，首选食材是什么？

大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季吃什么中药养肝的问题，于是就整理了2个相关介绍春季吃什么中药养肝的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季吃什么养肝效果好？
2. 春季养肝，首选食材是什么？

春季吃什么养肝效果好？

春季是肝气最足、肝火最旺的季节，所以这个时候要注意多护肝，少熬夜、少饮酒，适当补充硒麦芽五味子片等养肝护肝营养剂，是目前比较有效的养肝护肝方式，当然在饮食上我们也要多选择养肝护肝的食物，下面来具体介绍一下。

一、红枣

红枣是天然的美容食品，可益气健脾，抗衰老，抗过敏，护肝，抗癌等。

二、蜂蜜

蜂蜜含丰富的果糖和葡萄糖，还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等多种营养物质。果糖具有迅速恢复、解除疲劳的作用。而且，蜂蜜中的b族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释放，对改善脂肪肝很有帮助。

可选择清温平淡食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品，少食脂肪含量高的动物性食品，以清理胃肠、排除积滞。也可适当进食葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。如下春季针对肝食疗或药膳：(l)猪肝粥，粳米200克，猪肝60克，盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。功效补肝强身，对贫血、头晕、目疾、肝病者适宜；(2)，芹菜粥，芹菜200克，粳米200克，盐、葱、香菜、姜适量。功效清肝明目，解毒利水，适宜头痛、头晕；(3)，菠菜粥，菠菜200克，粳米200克，盐、葱、姜适量。功效疏肝养血，润肠明目，年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群；(4)，菊花粥，粳米200克，白菊15克。白糖适量；(5)，山药红枣糯米粥。山药100克、红枣100克，糯米10克。功效健脾补气，养胃和中。

春季养肝，首选食材是什么？

谢谢邀请。春天，伴随着万物复苏和春意盎然，一切事物都是那样的美好。从健康角度来看，春天是一个“适合养生的时间段”，此时养肝恰到好处，肝脏是一个“无声的脏器”，发病时并不会提前告知我们，所以它更需要我们细心呵护。关注“肝脏健康”，春天的饮食搭配应该多动脑；保护肝脏，有些“生活细节”应该重点改善；促肝之健康，王思露营养师教您如此作为。

春天养肝，首选食材是什么？

春天养肝，饮食的基础原则仍然是“食物多样，营养均衡”。在这个基础上，最建议大家要量摄入的依然是“新鲜的绿色蔬菜”。

绿色蔬菜一种环保的食材，是一种低热量的食物，同时还是一种养肝的食物。蔬菜中含有丰富的水分、膳食纤维、维生素C以及植物色素等营养物质，常吃能够减轻肝脏的负担，预防脂肪肝等基础肝病。

值得注意的是，胡萝卜等深色蔬菜中富含维生素A，食用同样有利于肝脏的修复。

所以，在富有生机的春季应该多吃菜，每日进食蔬菜500可（一斤），紫甘蓝、胡萝卜、菠菜、西兰花等绿色（深色）蔬菜要占到一半以上；菌菇类也要适当加量食用。

除此之外，饮食要这样“安排”：

1. 水果腰定量食用，每日进食新鲜水果200—350克，新鲜、多色、样多是“食果原则”。
2. 动物性食品适量食用，每天都要摄入适量的优质蛋白质；肉类的选择要偏向鱼虾海产品、去皮禽肉、蛋类食品、奶制品，新鲜红肉要少吃，加工肉食品不建议吃。
3. 主食要吃的“粗”点，增加燕麦、玉米、荞麦、杂豆、红薯、全麦食品在主食中的占有量，占到主食的三分之一到二分之一。
4. 少吃点“甜食”，无疑会离肥胖更远一些，这就会减轻肝脏的一部分压力，有利于肝脏健康。
5. 无论吃啥，请各位“少吃多餐”，拒绝暴饮暴食。

养肝，“生活细节”同样很重要：

1. 将“体检”这两个字列入自己每年的工作计划当中，每年至少要体检一次，存在基础肝病的患者更要及时关注肝脏健康。
2. 戒掉生活中的“不健康习惯”，喜爱大鱼大肉、吸烟、喝大酒、久坐不动等习惯要尽早“消除”。
3. 关注自己的腰围，别让自己胖起来；腰围越宽，体脂寒凉越高，患肥胖的风险也就会越高，这同样也会诱发脂肪肝等肝脏疾病。
4. 劳逸集合，注意“休息的时间”，每日睡眠时间要满足7—9个小时，不熬夜会保护全身所有的脏器。
5. 无论是中药还是西药，都不能乱吃、滥用；吃药遵医嘱，不得乱来。
6. 保持开心、乐观的状态，肝脏也会跟着好起来。

在这个美丽的春天，请给自己立一个“养肝”的愿望；做好规划，科学养肝；希望每个人的肝脏都是安康无恙，希望每一个人的春天都可以幸福美满。

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春天来了，天气逐渐暖和，也到了开始养肝的时候，因为随着天气温暖，每个人的活动量都会逐渐增加，那么人体的血液循环以及营养的供给都会加快，以保证机体的需求，而血液循环是否好，与血量的调节也有密切的关系，因为从中医的角度来说，肝脏藏血，肝脏养好了，血量才能充足，血液循环的才会更好，人体才能更健康，才能预防更多的疾病。

不过养肝不仅仅需要注意饮食，生活习惯上也要进行调整，比如情绪，怒伤肝，所以在这个最关键的养肝的阶段，要保持良好的情绪，及时的调整不良的情绪，比如烦躁，焦虑，愤怒，抑郁等等，这些情绪上的问题都会伤肝。另外就是生活起居了，春天适宜早睡早起，晚上10点左右建议上床准备睡觉，早上6点左右起床最佳，不仅有充足的时间可以做自己想做的事情，还能为自己准备丰富的早餐，更好的保护肝脏，促进身体的健康。

那么从饮食上来说，春季养肝，建议可以吃一些辛温升散的食物，比如小麦，枣，桔子，花生，葱，香菜等等。不过需要注意的时候，这个时候最忌讳吃一些寒凉以及生冷的食物，容易损伤脾胃。当然最好的饮食还是要注意种类丰富，荤素搭配以及粗细搭配，蔬菜每天500g要吃够量，这样可以更好的控制体重，对肝脏也是一层保护。最后要注意少饮酒哦！

我这么回答你吧！咱们简单易懂！说一堆你也记不住，😀我其实也记不住，哈哈😄肝喜酸，青色入肝经！再加上一定要吃应季的蔬果。所以食材你就按这三点选吧！当然中医讲究平衡，过则伤，所以要适度。

然后我看到了你说养肝，那既然咱要养，咱也别光吃啥，咱养就得认真点，所以，对肝有损害的咱尽量杜绝，或者慢慢减少，这也是养。肝怕生气，情绪其实不是太好控制，尤其赶上那时候，这个我理解，可是跟什么人在一起咱们可以选择，没必要对自己那么狠，非得跟让自己生气的人一起待着对吧。再有就是运动，起居要合理。这样都具备了，才是真正的养肝的态度哦！加油！我看好你哦

到此，以上就是对于春季吃什么中药养肝的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季吃什么中药养肝的2点解答对大家有用。